【徒步旅行指南】徒步旅游注意事項_徒步旅行安全準則
(發布時間：2020年01月14日 信息發布：重慶中國青年旅行社 游客/發表人：vadasheng)
徒步旅游是一種靈活自由、老少咸宜的旅游方式。以健身為主要目的，可鍛煉人的意志和毅力，把鍛煉身體與觀光游覽有機地結合起來。
比起跟團游、自駕游等其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，徒步旅游有特別重要的注意事項。下面是重慶旅行社的小編為大家整理的徒步旅行指南，來看看徒步旅游注意事項有哪些！
1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當時的氣候條件有所了解。
3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途 中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6、徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到 適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7、如果是進行長途徒步旅游，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。 行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8、每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在 火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下 肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選 擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季 節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12、徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
重慶旅行社的小編覺得徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以強身健體，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦 的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼 上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大， 衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。
以上就是重慶旅行社的小編為大家帶來的徒步旅行指南，大家知道了徒步旅游注意事項有哪些了嗎？最后小編要提醒大家，徒步旅游并不是一件簡單的事，在出發去戶外之前，請務必熟悉以下九大徒步旅游安全準則，這些準則能讓你更安全地去徒步旅行。
1、徒步前需要提前做好行程計劃，告訴他人你的所徒步路線。
2、要根據個人能力和實際情況調整路線計劃。
3、徒步前一定要注意天氣情況，遇到天氣狀況不好時應及時停止徒步計劃。
4、攜帶好必需的裝備，以應對突發狀況。
5、自己的體力和身體狀況不足以支撐剩下的徒步行程是，及時掉頭。
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