前往較低海拔的林芝適應下高原吧
早上8點左右，小七家專業G.O和司機，去酒店等候大家，吃完早餐大家到車上集合，一起前往林芝
雅魯藏布大峽谷在喜馬拉雅山脈打開了一條通道，來自孟加拉灣濕潤的空氣，將林芝地區變成了西藏的江南。離開拉薩，過了米拉 山，高原的急促一下子就緩和下來，好好欣賞下風景的變化，以及美麗的尼洋河谷吧。小七也給大家安排了隨車麥克風，一路歡歌 笑語，向林芝出發吧~
中午12點左右我們到達巴河鎮一起享用小七專門為大家安排的特色午餐-魯朗石鍋雞
小七溫馨提示：因西藏地處偏遠地區，運輸成本各方面都較高，同價格的餐標和內地相比要差一些哦～午餐時間大約半小時左右 然后我們出發前往卡定溝天佛瀑布。
初問小江南 卡定溝天佛瀑布
下午1點30左右，我們到達卡定溝（游覽1小時左右），讓小七帶領大家一起參觀世界屋脊上的原生態博物園卡定溝天佛瀑布——林芝的仙境！藏語意為天上人間。溝內，林木參天，云霧繚繞。峽谷兩側山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。左側山崖200多 米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現，更為奇特的是陡立的崖壁上天然形成了觀音、女神 男護法神、如來、喇嘛、酥油燈、神鷹等，有如浮雕，有如畫卷，惟妙惟肖 抵達雅魯藏布大峽谷，入住索松村，觀南迦巴瓦峰 下午5點半左右，我們到達索松村，南迦巴瓦常年云霧繚繞，索松村直面南迦巴瓦村腳下雅魯藏布奔騰北去，這里是觀賞南峰最好 的位置，一年中有300多天難以看見全貌，讓我們一起祈禱女神能現真容吧。大峽谷里經常翻騰著云霧，雪山若隱若現，我們精心 安排在村內的住宿，出門就能看到南迦巴瓦，來一場和神山的偶遇吧！選擇住在索松村的另一個原因，我們觀賞南峰的機會是double! 住到村里來一場countrywalk，早上的雅魯藏布大峽谷日出，晚上的南迦巴瓦日照金山，我都要！
Country walk
晚餐后，大家也可以隨G.0一起游走在峽谷密布的河谷雪山下，秘境峽谷間。正如王維的詩：千里橫黛色，數峰出云間，用在此地 那是再貼切不過了。讓我們去村里走走，來到我們私藏的峽谷深處，感受世界第一深的雅魯藏布大峽谷，面前是云海翻滾高度778 米的南迦巴瓦，一個下午慢慢等風來等雪山
關于住宿
索松村是一個典型的藏式村落，因為被中國國家地理發現這里是觀看南迦巴瓦的絕佳觀賞點，從而迎來了絡繹不絕的游客。村子里 都是將自己的房子改成的民宿，小七也是已盡力給大家安排，但是條件有限請大家諒解
篝火晚會
晚上天氣好的話，小七給大家安排的民宿會有篝火晚會，一起跳鍋莊，不必擔心不會跳。還有藏族格桑大哥，“阿佳（姐姐的意思) 帶你一起踏著音樂的節奏舞動起歡快的鍋莊
備注：篝火晚會會受當地政府管制和天氣原因的影響，不一定會天天有，會根據具體情況安排。
遇見滿天星空
備注：如遇天氣陰天下雨，可能會看不到星空，或者調整到結巴村，敬請諒解
小七溫馨提示：今日車程較長，請大家多備一點零食哦~林芝為多雨地區，建議小伙伴們出發前帶好雨具哦～

去大峽谷深處走走
早上大家睡飽后約9點，G.O將帶大家觀賞世界上最大的峽谷-雅魯藏布江大峽谷，（游覽時間約2小時），【雅魯藏布大峽谷】長504.9 公里，平均深度2268米，最深處達6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峽谷。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神 奇力量“情比石堅”，在峽谷邊緣，對著南迦巴瓦雪山，感受世界第一深的雅魯藏布大峽谷！
中午12點左右我們在大峽谷里面享用雅魯藏布江大峽谷自助餐（此餐為贈送餐，可管小伙伴們吃飽哦～不吃可就浪費嘍
尼洋河風光帶，沿著河邊行走
繼續我們將在G.O和師傅的帶領下前往另一個西藏自然類5A級景點內，一路有尼洋河的相伴。如此長情的河流，一起下到河邊去細 細感受它吧！聽尼洋河靜靜流淌，看沖刷出來的辮形土地，走在田園風光里
美麗公約公益行，共同守護世界第三極
西藏，有著天賜的美麗，以及與美麗伴生的脆弱生態。在這里，垃圾正在不斷累計，或許會成為壓垮這份美麗的最后一根稻草。在 美麗的巴松措，小七特意給安排了一次體能挑戰與擦亮天路親歷實踐（撿垃圾活動）。活動約1小時，完成后會給由國家旅游局和 中國少年兒童文化藝術基金會聯合頒發的美麗公約志愿者證書以及微章，一起來共同守護世界第三極體驗一場別樣的西藏旅行，讓 旅行更具有意義。  
備注：此活動為公益活動，自愿參與，由G.O帶領大家一起參與活動，如果不想參加的小伙伴可在車內等待其他小伙伴哦～
前往神湖巴松措，感受寶石般的湖水環繞著神山峽谷里
下午4點左右我們前往神湖巴松措，巴松措藏語的意思：綠色的水，它就像綠色的寶石一樣環繞著這片峽谷雪山里。這里傳說眾多 雪山林立，也是寧瑪派的神圣之地
跟隨小七到結巴村內走一走看看工布藏族的古老房屋
結巴村這里被《中國國家地理》評為“中國十大古村落”。走在這里，時光流轉，道路蜿蜒，老屋子安靜地矗立在村里，有石頭堆 砌的，有木頭構成的，還有即將廢棄的。隨小七一起回到古老的村落和過去的時光里吧！
自然與文化：體驗手打酥油茶，喝出西藏的人間煙火味
大家不要以為是去有購物的銀器店，這個可沒有任何的購物和自費哦，我們給大家安排的是真正的藏民家中做客，青稞田間散落著 古樸的藏式房屋，四周被雪山和原始森林環繞，美得如同仙境。在遠離人潮的雪山、森林環抱當中，享用一杯親手制作的酥油茶和 精粑，和坐在角落喝茶的藏族夫妻、圍坐一圈的藏族家庭，一起成為和諧的風景
在湖畔有一個原始工布風情的藏式村落，名叫結巴村/錯高村。為保護原有的生態環境，村里都是將自己的房子改成民宿，小七主 要為了讓大家更加融入當地的生活，遠離城市的喧囂，放空自己。 
  

 湖心島上祈福，淺觸藏傳佛教
早上睡到自然醒，8點半左右我們出發前往巴松措的湖上有一個湖心島（游覽1個小時左右），據說它是浮在水面上的。通過浮橋進 出這座綠色湖面上郁郁蔥蔥的小島，跟著我們一起去了解那些故事，更有蓮花生大師的寺廟，充滿了神秘色彩。島上花草蔥蘢，與 青松相映，相得益彰。
湖上乘帆船觀雪山森林慢步尋找傳說
上午在G.O的帶領下，坐船游覽巴松措（半小時左右），行駛在綠色的湖面上，四周被安靜的雪山包圍著。上岸后讓我們行走在森 林中，踩著吱吱呀呀的落葉或者未化盡的雪，找到傳說中的求子洞。無風時，湖邊雪山倒映-這里是屬于我們的安靜的世界。
原始叢林尋寶
夏季的巴松措有一處秘境，需要乘坐帆船才能抵達，從高大的喬木到茂盛的灌木，潺潺山泉從高處流下，將其間的石塊沖刷的光滑 發亮，這時才感受到了一絲清涼。山洋溢著勃勃生機，是接觸自然的理想場所。小伙伴們一起在這從林深處探秘尋寶吧。
中午12點半左右小七給大家安排了一頓林芝特色午餐，菜肴藏香豬，品嘗正宗的地道美食
到“財主百龍之王”居住的神湖，思金拉措祈福
下午G.O帶領大家前往思金拉措，西藏唯—一座“財神湖”，傳說，思金拉措神湖猶如大寶盆，用金銀財寶向四周供奉曼陀羅，墨竹思金龍王以雪域財主的身份，把財寶撒在大地上，撒滿整個雪域山川，并用各種野生藥材、樹木鮮花動物將其點綴，仿佛以父母 般的慈悲心，讓各種生靈在湖旁自由生活，小七也給大家準備了龍達和經幡，在最有靈氣的地方撒下龍達掛起經幡，許下心里的最 美的愿望，最真的祝福，說不準許下的愿望就實現了呢？
私享高原溫泉
我們特意安排了私享的高原溫泉，讓你看到大自然的饋贈，流動的硫磺溫泉已經在不遠處等待你了，滾滾的溫泉水，只要你把腳伸 進去泡一泡，就能褪去一天的疲憊。據說還能醫治百病哦~
備注：可以提前準備泳衣，來一場高原溫泉泡澡哦~！
心滿意足，走環線到山南啦！
晚上6點半左右我們到達山南，這一天我們將結束在“江南”的游歷，在米拉山走環線前往山南！在稍微有些漫長的車程里聊聊這 些天的感受，分享自己的美照和心情吧
小七溫馨提示：今日思金拉措海拔較高，建議緩慢行走，思金拉措有當地藏族人騎摩托車載人，建議不要乘坐，較有危險性 
  

走進藏族人的精神世界前往西藏第一座佛法僧俱全的桑耶寺
早上8點半左右大家前往山南地區不可錯過的桑耶寺，藏區最早的僧人都從這里剃度出家。桑耶寺的造型簡直酷斃了，整個就是佛 經中大千世界壇城的造型，進入寺廟參觀大殿，大殿中的壁畫和佛像都異常精美，讓我們了解他們背后的故事吧！上午去寺廟祈福 更加靈驗哦～
不用遠赴撒哈拉，西藏也有沙漠，體驗沙漠滑行
身處扎囊沙漠，北邊的澤貢公路，從南邊看是狂放不羈的雅魯藏布江，西邊是一片綠洲，東邊則是連綿巍峨的高山，美出天際。漸 入扎囊沙漠懷抱，你被這片默默無聞的沙漠所驚嘆不已，從“上帝的視角”俯瞰這片默默無聞的沙漠，它“皺紋”眾多，凸顯出月 球表面的奇異觀感，布滿了溝壑和砂石，讓人震撼。給大家安排了滑沙板，在沙漠里來一場沙漠滑行，體驗刺激與快感，我們也很 貼心的給大家準備了沙漠鞋套，防止大家的鞋子進沙子哦！
遇見羊卓雍錯的美，變幻的色彩
中午在G.O的帶領下前往西藏的三大圣湖之一-羊卓雍措，羊湖的身軀蜿蜒在群山中達一百三十多公里，只有通過地圖或是從高空 俯瞰，才能發現她猶如耳墜，鑲嵌在山巒的耳輪之上。不同時刻陽光的照射，會令她顯現出不同層次的藍色，如夢似幻。我們在羊 湖下留下美好的回憶哦～
心滿意足，返回拉薩
打道回府啦，帶著滿滿的收獲我們返回拉薩啦。大家愿意的小伙伴可以相約一起吃夜宵
  

慢步拉薩見眾生的生活
于此的眾生居所。大街上熙熙攘攘，我們窺見每個人平凡又安靜的內心
50元合影打開西藏信仰之旅第一步
藥王山觀景臺，第一次站在高處，眺望布達拉宮，這個在夢里出現過無數次的地方，小七讓大家親眼得見。快快提前準備好嶄新的 五十元“道具”。一起來拍照打卡把
布達拉宮，我們來啦！
在來西藏的游人的心中，布達拉宮顯然是拉薩的標志之一，它也是世界上海拔最高的宮殿。印在50元人民幣的背后，全國人民都見 過它。今天我們會從不同角度看布達拉宮，同時進行深度游覽。游覽布宮絕不輕松，你得在含氧量只有上海一半的拉薩，爬高約100 米。提前做好心理準備哦~
拉薩老城漫步，八廓街轉經，體驗拉薩人的生活
參觀完布達拉宮，我們可以步行三五分鐘回酒店休息一下，補充體力。小七給大家安排住在景區附近的優勢，體現得淋漓盡致
關于行程
布達拉宮涉及到預約，屆時小七會根據實際情況調整給大家調整參觀時間。同時今天一整天都在拉薩城區活動，我們大概會在下午 六點左右結束所有行程。拉薩是一座信徒轉經轉出來的城市。小七今天特意安排了老城的一小CityWalk，跟你講述拉薩有趣的歷史 故事，跟著當地人一起沿八廓街轉經，融入當地的生活形式吧
深入體驗西藏非遺文化
小七還專門安排了藏文化體驗館，這里擁有西藏著名唐卡畫派的畫師以及專業的藏香師。在他們的帶領下讓我們對唐卡/藏香有個 初步的認知吧！認識唐卡的顏料，動手磨一下，了解唐卡如何繪制而成，或者手拿珍貴的原料DIY自制藏香
【關于布達拉宮參觀的說明）
根據目前布達拉宮門票政策規定，旅行社申報團隊票，為13人一組，因此市內當天會出現13人一起參觀布宮的情況，特此告知！ 布宮我們也大家準備了耳機～可以更好的收聽導游的講解哦~
小七溫馨提示：布達拉宮與行程內的導游不一定是一個哦～布達拉宮會由專業市內導游帶領大家參觀。
  

觀念青唐古拉山飛馳在藏北草原
藏民心目中的神山，是藏傳佛教四大神山之一念青唐古拉是中國青藏高原主要山脈之一主峰7111米。這里推薦一首關于唐古拉好 聽的歌曲《唐古拉》，特別好聽，而且還和我們這次的納木措行程非常搭！前往納木錯的柏油路左右兩側，在藏北草原上布滿了各 種顏色的牛羊！
站在那根拉山口看那一絲藍帶
那根拉山口，是跨過念青唐古拉山脈去納木錯的必經通道，屬于號稱生命禁區的海拔5000米以上的山口。在這里眺望納木錯，美麗的圣湖，猶如一面寶鏡嵌在天際之間。如果身體還行，就站在山口遙望四野，你的心里頓時會涌起雄渾、蒼茫、遼闊的感覺。因季節不同會除感覺風大如狂，經幡欲裂之外，倒也并不象傳說中的那么令人窒息恐懼。但這里氣溫特別低，小七溫馨提醒小伙伴們 要自備厚外套。
到達納木錯沉浸在扎西半島
她是世界上海拔ZUI高的咸水湖，位于念青唐古拉山脈主峰腳下（海拔7111米），湖的盡頭是白雪皚皚連錦的雪山，和藍天下茵 茵草地，朵朵羊群以及帳篷里飄出的裊裊炊煙，像是到了遠離城市喧器的仙境。觀光車到達的地方叫扎西半島，也叫愛情島，由于 曾長期被天湖水侵蝕，因此，島上分布著許多幽靜的巖洞，巖壁上刻畫著遠古人狩獵的各種圖案，洞里也布滿了鐘乳石，形成了獨 特的喀斯特地貌。藏民族的傳統活動，“天湖（納木錯）轉湖節”就在這里舉行。
夫妻石（迎賓石）
迎賓石也叫夫妻石，就在扎西半島上，被稱為是納木措湖的門神，兩柱之間是為天門。兩根巨大的石柱，高的那根完完整整渾然 體，矮的那根中間裂開一絲大概一人寬的縫隙，正好是一陰一陽。相傳納木錯是一位女神，她掌管著藏北草原的財富，當商販外出 做生意時，必先來到此地祈求門神，在得到門神的同意下方可朝拜納木錯，以保生意興隆！
小七溫馨提示：當天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。當地用餐條件較差，可先行準備一些食品哦。藏北地區海拔比較高 請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。納木錯湖邊有騎馬哦，但是騎行時一定要注意人身安全哦~司機和領隊為了大家的 人身安全詢問大家是否需要氧氣鋼瓶，請大家根據自身實際情況需要購買。不要貪氧哦
小七溫馨提示：納木錯與行程內的導游不一定是一個哦～納木錯會由專業納木錯領隊帶領大家參觀

今天是解散日，我們的旅行在這里結束。這一天沒有活動安排，大家可以根據自身情況選擇合適時間的航班，也可以在這里繼續新 的旅行。
*行程中的時間節點和游覽順序會因為路況等不可抗力等因素有所偏差，望小伙伴們理解 *
以上行程僅供參考，因布達拉宮為世界文化遺產，每天限制參觀人數，先上布宮或先下林芝在不減少景點和降低服務標準的情況 下，我社有權調整游覽參觀順序。