十一黃金周最全出游攻略！值得耐心看看

(發布時間：2020年07月13日信息發布：重慶中國青年旅行社游客/發表人：低調做人)

金秋十月，國慶相約而至，7天長假也是旅游的黃金時刻。與大自然親密接觸，放松心情，更有利身心健康。
旅行前，準備好，貼心提示少不了。下面我們就為您介紹一些出門游玩的小貼士：
行程篇
1.旅途舒適是第一
避免永遠在路上的旅行，在主要景點適當停留；如果是去到有時差的地方旅游，可以選擇比較輕松的行程，讓身體適應時差。
考慮舒適性和便捷性，火車應該是首選，有臥鋪的火車既可以休息好，又能夠有一定的活動范圍。注意合理安排好時間，避免延誤。
2.問清細節有保障
住宿可以提前電話咨詢有無電梯、房間床墊軟硬等細節；如果有行動不便的老人，問有沒有輪椅專用通道。
小貼士
1. 旅行前要做健康檢查
老年人自我感覺沒病時，可能有些潛在的病尚未發現，因此，出行前體檢很必要。在體檢過程中，如果發現有不適宜參加旅行的病癥，先就醫休養，調好身體再出行。
2.少游山，多玩水
全國擁有眾多名山秀水，但是對于老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林。因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索，若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。
3.旅行最好有同伴
老人出游最好是參加集體行動，不僅氣氛更好，而且還能相互照應。在途中或目的地，也不要獨自出行，結伴而行更安全。
準備篇
一、了解旅游目的地天氣預報，準備換洗衣物，特別是舒適的鞋子。
如何選擇旅游時的鞋子?
1. 要跟腳，不要穿松大的鞋外出旅游，尤其是去登山涉水。
2. 鞋底不能過厚，鞋底過厚反而會造成不穩定。
3. 鞋底不能太硬太薄，容易造成跟痛癥及各類勞損發生。應選擇2厘米左右的低跟鞋，并且要防滑、輕便而軟。
二、準備好個人資料卡隨身攜帶，如簡單的病史介紹和家人聯系方式。
三、給手機充足話費，在外應急通話，花費較大，繳費不方便。
四、建議購買相關的保險等，在出國或者在偏遠的地方旅行可應急。
五、高血壓患者，帶上常用降壓藥；有心臟病史患者，提前備好救心丹和速效救心丸；如果腿腳不好，最好帶根拐杖。
必備藥品清單
白加黑或、速效傷風膠囊、六神丸、黃連素、阿托品、胃舒平、藿香正氣水、十滴水、創可貼、紫藥水、紅花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘暈寧、痛一粒丸、復方新諾明、頭孢氨芐膠囊等等，如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等，另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。
安全篇
自家安全
外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要關好家里的門窗、水龍頭、電源開關。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進入。
當心“黑社”
出游的時候，您要小心“黑社”騙您出游。非法經營旅行社業務的“黑社”一般會在火車站廣場及周邊地區、機場出口處進行非法拉客的活動。
小心被盜受騙
黃金周是購物的高峰期，在一些旅游人氣旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐館和游客聚集的景區景點行竊。建議游客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。
旅游中不要輕易與陌生人結伴，更不要輕信他人，便宜旅游看表演之類的話，一般都是騙人的。買東西一定要到正規的地方買，以免上當受騙。切莫太招搖，以免惹人注意，發生麻煩事。
出行篇
1.餐具和水杯
對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。老年人要特別注意個人衛生和飲食衛生，盡量自備餐具和水杯。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。
2.飲食宜清淡
要清淡，但要保證適當的蛋白質，雞蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。
3.劇烈活動不參加
中老年人應盡可能的不到危險的景區或地段旅游，也不宜參加爬山、登高、漂流、劃船等運動比較劇烈的旅游項目。
4.睡眠要有保障
旅行安排不要太緊，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。睡時可將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
睡眠姿勢以“臥如弓”為佳，尤以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。
購物篇
游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當地特有的物品映入眼簾。這時要根據自己的需要，想好后再問價格，以免您與賣家發生不必要的爭執，引起不必要的麻煩。
旅游購物4戒
一戒：隨便開口
不少游客看到旅游特產，特別是自己心儀已久的旅游商品，馬上就表現出極大的舉趣，張口就問其價格、質地、用途等等。殊不知，這一開口，就暴露了自己的老底。
二戒：以假作真
旅游購物是異地消費，賣主因而不必在招徠回頭客上多下功夫，賺一個是一個。
而許多旅游商品因其質地和藝術價值難以像一般商品那樣定價時有明確依據可循，而且也難以貨比三家，對其實際價值作出正確估計，所以，要特別當心賣主的商品以假亂真。
三戒：貪圖便宜
不少游客到旅游地買地產工藝品、紀念品等，一方面是求其正宗，另一方面則認為在當地買價格比較低，其實不然。
原因有二：一是俗話說得好，“一分錢一分貨”，質量和價格一般成正比，只有錯買的，沒有錯賣的；二是旅游地游客大多實現的是“超前消費”，旅游地的商品比非旅游地的貴，便是“超前消費”導致當地物價較高的原因。針對游客“難得出來瀟灑一回”的心理，旅游商品價格不低就是正常的了。
四戒：沖動購物
不少游客在旅游時，心情輕松，易受外界的影響，即使平時小心謹慎，也不免會沖動購物。
還有的人出門旅游，總是心里盤算著給老人、親朋、小孩帶回什么禮物，購物時就容易感情用事，對其質量與價格不作細致的查驗和考慮，用高價買回假冒偽劣產品。
七點關鍵要記牢
1　抽空就睡覺
出門旅游總有不適應的時候，當環境改變時，充分的睡眠不但能讓自己很快適應當地環境，還可減少疲勞。有心血管疾病的患者，充足睡眠與良好飲食，還能避免血壓升高。
2　不共用生活用品
與朋友出游，共用毛巾、杯子等生活用品可能會使細菌交叉感染。即使在賓館住宿，也建議最好帶上自己的毛巾和杯子，有條件的人，最好能帶上自己的床單。另外，最好自己帶一雙簡易拖鞋。旅途較長時，還可以換上防腳腫。
3　多吃蒜少喝酒
旅途中，大家都很放松，喜歡喝點酒來助興。雖然在外就餐，喝點酒會有助殺菌消毒，但旅途本身就很疲憊，再加上飲酒，會使身體抵抗力大大下降，容易患病。建議在外就餐時，可以吃點大蒜來殺菌，以防腹瀉。
4　帶上耳塞和眼罩
不論長短途旅行，最好能帶上耳塞和眼罩。一方面隔絕鄰座的鼾聲、小孩的哭聲和其他噪音；另一方面也可以營造出“我在休息”的氣氛。睡眠淺的人換了新地方很可能睡不踏實，戴上眼罩后，睡眠質量可以好很多。
5.濕紙巾不能少
你永遠也不會提前知道，你要去的那個公共廁所是否干凈、是否有衛生紙，也不知道吃飯時能不能洗手。因此，隨身帶著衛生紙和濕紙巾，既便捷又干凈。同時，還可以用濕紙巾擦拭一下酒店內的馬桶等，以防疾病。
6.感冒別坐飛機
如果坐飛機出行，機艙內壓力變化會引起耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛等問題，此時可以多打哈欠、吞口水，或是嚼口香糖，都可以減緩不適。最重要的是，如果你感冒了，最好選擇別的出行方式，以免出現耳痛、失聰的癥狀。
7,睡臥鋪，頭挨過道
這樣可避免頭部震動。在列車上不要過多進食，由于活動量小，易積食。
享受美好的風景、體會各地風土人情，是人生一件十分美好的事情。
中老年人出游，除了要玩得好之外，更重要的是平平安安。帶著這些旅游攻略，一路旅途輕松、愉快！

重慶市中國青年旅行社

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