上午抵達西寧，乘車赴青海湖，游覽高原明珠【青海湖】（時間約100分鐘），青海湖是我國最大的高原內陸咸水湖，青海湖畔五彩繽紛的野花，把綠色的絨毯點綴的如錦似緞，引人無限遐思。
下午參觀【原子城紀念館】，整個場館集中展示的是我國第一顆原子彈和氫彈成功研制的偉大歷程，是我國重要的愛國主義基地。參青海土特產（游覽約40分鐘）（來自青海大草原，來自大自然的高原特產，天然營養品種繁多，有食用的、保健的人參果、牛肉干、發菜、枸杞子、冬蟲夏草、藏紅花、酥油茶、等等)，晚餐入住酒店休息。

早餐后，乘車赴藏傳佛教圣地【塔爾寺】（約90分鐘）。栩栩如生的酥油花，絢麗多彩的壁畫和色彩絢爛的堆繡被譽為“塔爾寺藝術三絕”。這是黃教創始人宗喀巴大師的誕生地。下午乘專列赴拉薩。

在列車上欣賞沿途風光，經過青藏線著名景觀帶，——昆侖山泉、昆侖山口、可可西里、長江源頭沱沱河、可可西里無人區，穿越世界上最長的高原凍土隧道——昆侖山隧道、海拔5072米的世界鐵路第一高車站——唐古拉車站、羌塘草原、三岔河大橋、世界上最長的“以橋代路”高原鐵路——清水河大橋。領略高原的魅力景色.抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往有西藏小江南之稱的林芝。
重慶中國青年旅行社溫馨提示：
1、拉薩海拔3650米，林芝海拔2900米，慢慢適應高原氣候，客人可能會出現不同程度的高原反應。抵達后不要過分緊張，保持一顆平常心，要緩慢行走、建議最好不要洗澡；多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。身體不適時，及時到醫院接受治療。
2、因西藏特殊條件所致，絕大部分酒店與內地同級酒店相比，在硬件和軟件方面都要稍遜一籌；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務意識相對比較淡薄、態度比較直率，請廣大客人諒解；大部分的酒店無空調，如需加被子可聯系前臺服務員；西藏酒店大都采用太陽能熱水供應，如遇陰天的情況下，房間的熱水可能不太熱，敬請諒解！

早餐后前往4A級景點【雅魯藏布大峽谷】（游覽約3小時）乘車沿崗派公路順雅魯藏布江前往素有“背包客圣地”之稱的【派鎮】，到【尼洋河和雅魯藏布江兩江交匯處】及【佛掌沙丘】觀景臺（停車拍照約15分鐘）行車約2.5小時候抵達景區，換乘環保車前往【南迦巴瓦觀景臺】，沿途游覽：大渡卡古堡遺址、千年桑樹、情比石堅，等景觀（下車拍照約30分鐘），在觀景臺零距離拍攝（下車拍照約15分鐘）垂直落差近5000米的中國十大名山之首南迦巴瓦峰，觀賞聞名于世的雅魯藏布江小拐彎，探尋藏東南形成的偉大奇跡，見證世界罕見而獨特的峽谷風貌。接著前往直白村觀水臺拍雅魯藏布奔騰之勢。
重慶中國青年旅行社溫馨提示：大峽谷景區為循環觀光車，地接導游在景區門口等候游客，導游不隨客人進入景區游覽，景區為自由參觀，敬請諒解！
后乘車游覽苯日神山，（游覽約30分鐘）該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福，來世的解脫等所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山，藏族所有的記載中都公認，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因為此山被幸繞彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。
中餐后前往4A級景點【魯朗林海】（游覽約30分鐘）林芝八一鎮以東75公里的318川藏線上，魯朗林海位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美稱。“魯朗”藏語意為“龍王谷”，是龍王爺居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成魯朗林海，中間是整齊劃一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放，木籬笆、木板屋和農牧民的村落星羅棋布，山間的云霧時聚時散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”，從魯朗方向在距色季拉山頂埡口約5公里處有一拍攝點【即魯朗一號觀景臺】（天氣晴朗時可同時拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白壘峰（7294米）。繼續前行觀賞【魯朗世外桃園風光】（即魯朗二號觀景臺）是一片鳥語花香，名副其實神仙居住的地方后入住酒店。

早餐后游覽5A級景點【巴松措】-（游覽約1.5小時）巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的的【措宗寺】是主要的游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。后前往藏民家里進行藏民家訪：（贈送，游覽時間約1小時）在這里欣賞藏族舞蹈，觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達各種情感。工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝是有所不同的，他們的服裝是無袖無領的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀念吉布藏王的一種服飾，至今已經有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

早餐后，游覽【嘎拉桃花溝】（約1小時），這里是觀賞桃花的最佳去處之一。桃花溝三面雪山環繞，四周林木蔥蘢，終年碧綠蒼翠；春季里桃花競相綻放、美不勝收。
后乘車返回拉薩后參觀5A級景點【大昭寺】：(游覽約1小時），是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中最神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。
游覽八角街(游覽約1小時）八角街是"帕廓街"（BarkhorStreet）的音譯，八角街位于古城拉薩的中心，是拉薩本來面目保留得最完整的街道。它是拉薩的宗教、經濟、文化、民族手工藝乃至西藏的風土人情的集結地，也是旅行者到拉薩必去之地。

早餐后，驅車赴西藏文明的發源地——山南地區。翻越岡巴拉雪山，（海拔4750米，參觀時間20-30分鐘），參觀游覽西藏三大圣湖之一的淡水湖【羊卓雍措】（海拔4488米，游覽約30分鐘），湖水如羊脂般清澈，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。
重慶中國青年旅行社溫馨提示：當天全程柏油路相伴，沿途欣賞后藏風光，當天往返，不必帶過多行李出行，輕輕松松欣賞羊卓雍措的美。

早餐后游覽5A級景點【布達拉宮】（(游覽約1小時）它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。參觀藏藥店和土特產店（參觀時間各約60分鐘），后送火車站。

沿途欣賞美麗的唐古拉山脈，路過無人區可可西里，下午抵達西寧，送酒店休息。

自由活動，餐自理（高海拔地區返回西寧，避免出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等癥狀，產生一種所謂“脫適應反應”或稱“低原反應”，也俗稱“醉氧癥”，故不安排行程，游客自由活動與休息）。
下午西寧送站，返回各地。

陸續抵達各站，結束愉快的旅行！