稻城亞丁旅游實用信息指南(裝備+穿衣+高反+注意事項)

(發(fā)布時間：2020年05月25日信息發(fā)布：重慶中國青年旅行社游客/發(fā)表人：王找君)

有人說，稻城—亞丁是“藍色星球上的最后一片凈土”。這里最早是被美國探險家約瑟夫?洛克發(fā)現(xiàn)，他于1928 年到達亞丁，并把所拍到的照片發(fā)表在美國《國家地理雜志》上，引起了巨大轟動。每年都有很多人去稻城亞丁旅游，那么去稻城亞丁旅游之前要做好哪些準(zhǔn)備呢？重慶中國青年旅行社小編為大家?guī)淼境莵喍÷糜螌嵱眯畔⒅改希黄饋砜纯窗桑?/span>

1、概況

稻城亞丁屬于高原地區(qū)，氣候多變，晝夜溫差較大，對人的身體及意志會有所挑戰(zhàn)，所以出發(fā)之前在身體和心理上應(yīng)做好以下準(zhǔn)備：

身體準(zhǔn)備：進藏區(qū)前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料

心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒，如有心理負擔(dān)會加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、唿吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過 1—2 天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

友情提示：請準(zhǔn)備好現(xiàn)金、充電寶、濕巾紙、個人衛(wèi)生用品。

2、高原旅行裝備

關(guān)于背包

背包一般男士65升以上，女士45升以上，能夠附帶一個15升的小包，或是腰包更好，便于存放一些小東西。另外，如果夏季出游，雨水瀕繁，建議再為背包配上防雨罩。

關(guān)于登山鞋

登山鞋，是專門為爬山和旅行而設(shè)計制造的鞋子，非常適合戶外運動，首要功能是防水，它的防水透氣性是一般運動鞋無法比擬的，高原天氣寒冷干燥，有條件的建議穿著沖鋒衣、登山鞋。

3、穿衣指南

稻城屬大陸季風(fēng)高原型氣候，冬長夏短，晝夜溫差大，溫度垂直差異明顯。由于海拔高，氣溫整體偏低，在冬季、春季、秋季進入稻城一定要帶上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能較好的衣褲，手套、圍巾，保暖和防水性較好的旅游鞋或登山徒步鞋。

友情提示：建議帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。因路途遙遠，有可能不能按時用餐，請帶好巧克力、牛肉干等干糧。

4、高原反應(yīng)預(yù)防及處理

（1）向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢相關(guān)注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張；

（2）進入高原前禁止煙、酒，防止上唿吸道感染；同時避免過于勞累，養(yǎng)精蓄銳，適當(dāng)服西洋參等增強機體抗缺氧能力。如有唿吸道感染，應(yīng)治愈后再進入高原；

（3）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥，請保持豁達樂觀的心情，樹立堅強的自信心，憂心忡忡、思慮過度反而會加大腦組織的耗氧量，使身體不適加劇；

（4）如果是首次進入高原，一定要進行嚴(yán)格的體格，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿盲目進入高原；

（5）盡可能預(yù)備氧氣瓶和防治急性高原病的藥物，感冒藥、抗菌素和維生素等藥物也不可或缺，以防萬一；

（6）高原晝夜溫差大，要注意御寒保暖，以防受涼感冒，寒冷和唿吸道感染都有可能促發(fā)急性高原?。?/span>

（7）初入高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、唿吸困難等癥狀，但這并不一定是高反，如果能夠正確處理和調(diào)整，2至4天后上述癥狀一般會好轉(zhuǎn)或消失；

（8）高原反應(yīng)癥狀通常會在12到24小時左右產(chǎn)生。所以，坐飛機進入高原后一定避免劇烈運動，最好臥床稍作休息；

（9）吸氧能暫時緩解胸悶、氣短、唿吸困難等癥狀，但停止吸氧后又會反復(fù)，延緩適應(yīng)時間。假若上述癥狀不算很嚴(yán)重，建議最好不要吸氧，而是通過機體自然適應(yīng)高原環(huán)境，以免形成依賴性。但如果反應(yīng)癥狀愈來愈嚴(yán)重，休息時也不能減輕，應(yīng)立即吸氧并就醫(yī)，極少出現(xiàn)高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧并就醫(yī)，同時迅速轉(zhuǎn)送海拔低地區(qū)；

（10）注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒，這常是急性高原肺水腫的主要誘因；

（11）患有貧血、高血壓、心腦血管疾病的患者，不建議到高原地區(qū)旅游；

（12）在沒有任何適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進入海拔。

5、稻城亞丁宗教禁忌注意事項

（1）三座神山，嚴(yán)禁動土，嚴(yán)禁帶走神山的一草一木一石。

（2）遇到寺廟、嘛呢堆、佛塔等最好下馬，并必須從左往右繞行。

（3）寺廟內(nèi)忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘等。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物更不得動手摸。對神圣之物不可用單指指點，只能五指并攏，手心向上點指。

（4）不得跨越法器、火盆。

6、其它

（1）銀行：這里的銀行很少，在稻城縣城與日瓦鄉(xiāng)有中國農(nóng)業(yè)銀行、農(nóng)村信用社。

（2）郵局：在稻城縣城有一個郵局，地址：貢巴路二段21號。

（3）網(wǎng)絡(luò)：在稻城上網(wǎng)是不難的，部分酒店、咖啡屋及酒吧能提供上網(wǎng)或wife服務(wù)